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严重孕吐准妈受不住 孕妇想孕吐缓解学这几招
2022-11-20

缓解孕吐的技巧一、饮食篇

看见食物就想吐?吃不下?要知道,你和宝宝都需要营养来支撑,不吃东西绝对是不行的。所以我们在饮食上就要下番功夫,找对方法,对付孕吐,soeasy。

1、少量多餐。例如将一日三餐改为每天吃上5~6次,每次少吃一点。或者每隔2~3个小时就吃点东西;

2、在床边放一些小零食,如饼干、糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一点;

3、在口味上可以尽量选取自己想吃的易消化的东西,烹调方式可选用蒸、煮、炖、凉拌、水焯、微波等,清淡可口为主,避免油腻食物和辛辣调味品;

4、进餐细嚼慢咽,避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间,食物在胃中停留越长越易孕吐;

5、不要错过任何就餐时刻,避免空腹,平时出门随身携带小零食,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐。

6、固体食物和液体食物最好不同食,汤和水在两餐之间饮用;

7、在餐前半小时或餐后半小时喝饮料,不要在进餐的同时喝饮料;

8、唾液分泌较多,也会刺激呕吐,酸性饮料有助于减少唾液分泌;

9、在饭前吃点咸的食物,会帮助你顺利地度过这一餐;

10、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

11、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。