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感冒时需要吃哪些补剂?
2022-11-24

此前大量研究已经表明:维生素C并不能有效防止感冒的发生。然而,锌元素也许会有不一样的效果。最近研究表明这一矿质元素似乎能够抑制鼻病毒的复制过程。

在2011年的一项研究中,研究者对大量易感人群分别进行锌离子药物处理与安慰剂处理。结果显示,服用锌离子的志愿者们患感冒的时间有了明显的减少,同时其症状也有明显减轻。

锌是我们人体免疫系统得以正常工作的必需元素,锌离子摄入量缺乏会导致T细胞以及其它细胞功能的受损。然而,锌离子摄入过多也有危害:过量服用补剂同样会导致免疫系统异常,从而使治疗结果适得其反。

虽然很早以前人们曾认为维生素C是治疗一切的良药,但随后大量的研究都表明其并没有任何预防普通感冒的能力,其中包括2013年一项大规模的临床试验(包括11300名志愿者在内)。

在这项研究中,作者们仅仅在马拉松运动员,飞行员以及士兵中看到了一些效果,而且该效果的程度也十分微弱。

根据作者们的看法,维生素C并不能够降低感冒发病率这一事实表明日常生活中服用维生素C作为补剂是不合理的。除此以外,服用大量的维生素C还有造成肾结石的风险。

因此,与其经常性地服用维生素C药片,我们不如从食物中获取充足的养分。另外,如果你并没有从食物中得到充足的锌元素,不妨试试这方面的补剂。鹰嘴豆、要过、蘑菇、螃蟹以及鸡肉中均富含锌离子。